TAG

#ธรรมชาติบำบัด

พบ 2 บทความที่แท็กนี้

ทำไมความรู้สึก "ทึ่งจนลืมหายใจ" ถึงดีต่อใจกว่าที่คิด

ลองนึกภาพตัวเองยืนอยู่หน้าหุบเขาลึกสุดลูกหูลูกตา หรือแหงนมองท้องฟ้าคืนที่เต็มไปด้วยดวงดาวนับล้าน วินาทีนั้นความคิดเกี่ยวกับตัวเองมักจะเงียบลงไปชั่วขณะ ราวกับตัวเราเล็กจิ๋วลงเมื่อเทียบกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า นักจิตวิทยาเรียกอารมณ์แบบนี้ว่า "awe" หรือความรู้สึกตื่นตะลึง/ทึ่งเกินตัวตน และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยเริ่มพิสูจน์ได้ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ว่าอารมณ์ที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นเฉพาะตอนไปเที่ยวสถานที่ยิ่งใหญ่นี้ จริงๆ แล้วสร้างได้จากการเดินเล่นในสวนใกล้บ้าน และส่งผลต่อความเครียด ความเมตตา และแม้แต่อาการซึมเศร้าได้อย่างวัดผลได้จริง คำถามคือ กลไกเบื้องหลังมันคืออะไร และเราจะ "ฝึก" ความรู้สึกทึ่งให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างไร

อ่าน 15 นาที

สุขภาพกายและใจ

แค่มองเห็นต้นไม้จากหน้าต่างโรงพยาบาล คนไข้ก็หายเร็วขึ้นได้จริง: งานวิจัยเบื้องหลังพลังของธรรมชาติต่อสมองและร่างกาย

เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาเครียดจัดๆ เราถึงอยากออกไปเดินเล่นในสวนหรือมองต้นไม้สักพัก ความรู้สึกนี้ไม่ใช่แค่ความเชื่อเลื่อนลอย แต่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ตั้งแต่ทศวรรษ 1980 จนถึงงานสำรวจขนาดเกือบ 20,000 คนในปี 2019 ยืนยันตรงกันว่าการได้อยู่ใกล้ธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็นต้นไม้ผ่านหน้าต่าง หรือเดินในสวนแค่ไม่กี่สิบนาที ส่งผลจริงต่อทั้งร่างกายและสมอง ตั้งแต่ความเร็วในการฟื้นตัวหลังผ่าตัด ไปจนถึงกิจกรรมสมองส่วนที่เกี่ยวกับความคิดฟุ้งซ่านซ้ำๆ (rumination) และความจำใช้งาน บทความนี้จะพาไปดูงานวิจัยเหล่านั้นทีละชิ้น พร้อมตัวเลขจริงและข้อจำกัดที่ควรรู้ก่อนเชื่อ

อ่าน 11 นาที