TAG

#ความเครียด

พบ 5 บทความที่แท็กนี้

หายใจแบบมีจังหวะ (Cyclic Sighing) ช่วยลดเครียดได้เร็วกว่านั่งสมาธิจริงไหม เมื่องานวิจัยที่ควบคุมอย่างเข้มงวดที่สุดพบว่าจังหวะการหายใจอาจไม่สำคัญเท่าที่คิด

การทดลองขนาดเล็กพบว่าการหายใจแบบ cyclic sighing เพิ่มคะแนนอารมณ์บวกและลดอัตราการหายใจมากกว่าการฝึกสติ แต่คะแนนวิตกกังวลไม่ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่ม และยังไม่พบการเปลี่ยนแปลงของ HRV หรืออัตราหัวใจขณะพัก

อ่าน 15 นาที

สุขภาพกายและใจ

อัชวินฑะ (Ashwagandha) ลดความเครียดได้จริงไหม เมื่องานทดลองขนาดใหญ่ที่สุดพบว่าคอร์ติซอลลดแต่ความเครียดที่รู้สึกไม่ลดตาม

งานทดลองและวิเคราะห์รวมให้ผลต่างกันเรื่องความเครียดที่รู้สึก บางงานพบคอร์ติซอลลดแต่ผลทางคลินิกยังไม่แน่ชัด ควรคำนึงถึงรายงานตับบาดเจ็บ ข้อห้าม และปฏิกิริยากับยา

อ่าน 13 นาที

สุขภาพกายและใจ

วิวต้นไม้นอกหน้าต่างโรงพยาบาลสัมพันธ์กับการฟื้นตัวของคนไข้ในงานหนึ่ง: งานวิจัยเบื้องหลังพลังของธรรมชาติต่อสมองและร่างกาย

งานทดลองเดินในธรรมชาติและงานสำรวจพบผลต่อบางตัวชี้วัดด้านความคิดและสุขภาพ แต่ยังไม่กำหนดระยะเวลาเดินขั้นต่ำหรือยืนยันผลเดียวกันในทุกคน

อ่าน 11 นาที

สุขภาพกายและใจ

งานวิจัยเรื่องสมาธิ (mindfulness) บอกอะไรจริงเกี่ยวกับความเครียดและซึมเศร้า แล้วทำไมถึงไม่ได้เหนือกว่าวิธีอื่นอย่างที่คิด

โปรแกรมสมาธิมีหลักฐานระดับปานกลางต่ออาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และปวด แต่ยังสรุปไม่ได้ว่าให้ผลเทียบเท่าวิธีรักษาอื่น

อ่าน 11 นาที

สุขภาพกายและใจ

3 เสาหลักสุขภาพที่งานวิจัยยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่า: นอน ออกกำลังกาย และจัดการความเครียด

แนวทางการนอนและกิจกรรมทางกายเป็นข้อเสนอระดับประชากร ส่วนผลของการออกกำลังกายต่อคอร์ติซอลและการนอนมาจากงานทดลองในกลุ่มจำกัด

อ่าน 8 นาที