สุขภาพกายและใจ
ทำไมความทรงจำดีๆ ถึงจางหายเร็วกว่าที่ควร: เทคนิค Savoring ที่งานวิจัยยืนยันว่าช่วยยืดอายุความสุขได้จริง
ลองนึกภาพวันที่คุณได้กินอาหารมื้อโปรด ได้ชมพระอาทิตย์ตกสวยๆ หรือได้ยินคำชมจากคนที่คุณเคารพ ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นมักจะผ่านไปเร็วมาก บางครั้งเราถึงกับจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเมื่อเช้ากินอะไรอร่อยไป หรือเมื่อวานมีเรื่องดีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ทั้งที่เรื่องแย่ๆ กลับติดอยู่ในหัวได้นานกว่ามาก คำถามที่นักจิตวิทยาเชิงบวก (positive psychology) สนใจมานานหลายสิบปีคือ เราจะ "ยืดอายุ" ความสุขจากช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ให้อยู่กับเรานานขึ้นได้อย่างไร คำตอบส่วนหนึ่งอยู่ในแนวคิดที่เรียกว่า Savoring หรือการดื่มด่ำกับประสบการณ์เชิงบวกอย่างตั้งใจ ซึ่งมีงานวิจัยรองรับต่อเนื่องมาตั้งแต่ปลายทศวรรษ 1980 จนถึงงานวิเคราะห์อภิมานที่เพิ่งตีพิมพ์เมื่อไม่นานมานี้
อ่าน 15 นาที