#box breathing

หายใจแบบมีจังหวะ (Cyclic Sighing) ช่วยลดเครียดได้เร็วกว่านั่งสมาธิจริงไหม เมื่องานวิจัยที่ควบคุมอย่างเข้มงวดที่สุดพบว่าจังหวะการหายใจอาจไม่สำคัญเท่าที่คิด

งานวิจัยที่ควบคุมอย่างเข้มงวดพบว่าการหายใจแบบ cyclic sighing ทำให้อารมณ์ดีขึ้นกว่านั่งสมาธิ แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอย่าง HRV เลยในทั้งสองกลุ่ม และนั่งสมาธิกลับลดความวิตกกังวลได้มากกว่าเล็กน้อยด้วยซ้ำ สะท้อนว่าจังหวะการหายใจอาจไม่ใช่กลไกหลักอย่างที่เข้าใจกัน