#IF 16:8

IF 16:8 กินแบบจำกัดเวลาแล้วผอมลงจริงไหม งานวิจัย JAMA และ Nature Communications 5 ชิ้นบอกอะไรบ้าง

งานวิจัยจาก JAMA และ Nature Communications พบว่าการกินแบบจำกัดเวลา (IF) ไม่ได้ลดน้ำหนักมากกว่าการคุมแคลอรี่แบบปกติเสมอไป แต่จังหวะเวลาที่กินสำคัญมาก การกินในช่วงเช้าให้ผลดีต่อน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนักกว่าการกินช่วงบ่ายหรือเย็นอย่างชัดเจน