สุขภาพกายและใจ
เขียนบันทึกขอบคุณ 5 นาทีต่อวัน ได้ผลจริงแค่ไหน: สิ่งที่งานวิจัยจิตวิทยาเชิงบวกพบ (และไม่พบ)
การเขียน "สิ่งที่รู้สึกขอบคุณ" ก่อนนอนเป็นคำแนะนำยอดฮิตในสายจิตวิทยาเชิงบวกและการพัฒนาตนเองมานานกว่าสองทศวรรษ แต่พอพูดถึงตัวเลขจริงจากงานวิจัย หลายคนอาจแปลกใจว่าเอฟเฟกต์นี้ "มีจริง" แต่ "ไม่ได้ใหญ่โตอย่างที่คอนเทนต์ทั่วไปมักพูดถึง" บทความนี้จะพาไปดูงานวิจัยตั้งแต่การทดลองต้นฉบับจนถึงเมตาอนาไลซิสล่าสุด เพื่อให้เห็นภาพที่ตรงกับหลักฐานจริงมากที่สุด
อ่าน 13 นาที