สุขภาพกายและใจ
อัชวินฑะ (Ashwagandha) ลดความเครียดได้จริงไหม เมื่องานทดลองขนาดใหญ่ที่สุดพบว่าคอร์ติซอลลดแต่ความเครียดที่รู้สึกไม่ลดตาม
งานวิเคราะห์อภิมานหลายชิ้นยืนยันตรงกันว่าอัชวินฑะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และระดับคอร์ติซอลได้จริงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แม้ผลต่อคุณภาพการนอนหลับจะยังค่อนข้างเล็กและชัดเจนเฉพาะในคนที่มีปัญหานอนไม่หลับอยู่แล้ว
อ่าน 13 นาที