แบบทดสอบคุณภาพการนอน (Sleep Quality Quiz)
ประเมินคุณภาพการนอนใน 4 ด้าน: ระยะเวลาการนอน ประสิทธิภาพการนอน (นอนหลับจริงเทียบกับเวลาบนเตียง) ความสม่ำเสมอของตารางนอน และผลกระทบต่อการใช้ชีวิตกลางวัน — ให้ตอบโดยคิดถึงช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
12 ข้อ · ใช้เวลาประมาณ 5 นาที
ส่วนที่ 1: ข้อมูลเชิงตัวเลข (โดยเฉลี่ยในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา)
ส่วนที่ 2: ความถี่ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
1. เวลาเข้านอนของคุณแตกต่างกันในแต่ละวัน (ไม่สม่ำเสมอ)
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน2. เวลาตื่นนอนของคุณแตกต่างกันในแต่ละวัน (ไม่สม่ำเสมอ)
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน3. คุณรู้สึกง่วงระหว่างวันจนกระทบการทำงานหรือเรียน
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน4. คุณต้องใช้คาเฟอีนเพื่อให้ตื่นตัวระหว่างวัน
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน5. คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรืออารมณ์แปรปรวนเพราะนอนไม่พอ
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน6. คุณใช้หน้าจอมือถือ/แท็บเล็ตในเตียงก่อนนอนนานเกิน 30 นาที
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน7. คุณตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นแม้จะนอนครบชั่วโมงที่ตั้งใจ
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน8. คุณรู้สึกกังวลหรือคิดมากเรื่องต่างๆ ขณะพยายามจะหลับ
ไม่เคยเลยแทบทุกคืน